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A few Quinoa recipes

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Super Quinoa

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Small changes in life

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Move it!

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Sugar addiction!

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Good Morning, and happy Sunday, here is a very interest fact about sugar I have never thought it could damage my skin, definitively something to think about! Let me know what you think!
There is no secret in the fact that excess of sugar in the diet you can make gain some weight, is not common knowledge that the excessive consumption of sugar can also damage your skin?
There is a process known as glycation, in which the blood sugar binds with the proteins to form new harmful molecules called AGE (advanced glycation end products)
The more sugar you eat, the more AGE develops and as the AGE accumulate, it damages the collagen and elastin the protein fiber that keep the skin firm and elastic.
Once the collagen is damaged, it becomes dry and brittle structure, leading to wrinkles and sagging.
By eating sugar or foods that quickly convert to sugar, the body breaks down these carbohydrates into glucose, which raises insulin levels. Simple carbohydrates, such as refined sugar, white bread, desserts, candy and sodas, they make insulin levels to spike, leading to inflammation throughout the body.
Also, the more sugar you eat, the more likely you are to develop resistance to insulin, which can occur with excessive hair growth (hirsutism), dark spots on the neck and body folds.
Among many of the harm of excessive sugar intake is dehydration. This can happen if, for example, you are diabetic and take certain medications or an infection or certain diseases of organs. If your kidneys begin to produce more urine to try to eliminate excess sugar in the body and lose lots of fluids, dehydration can occur.
Dehydration can also be reflected in the skin, with a crisp and tired skin.
The good news about sugar-damaged skin is that it is never too late to turn back the clock, you can always improve their status with practices that improve your lifestyle, proper nutrition and daily exercise.
To improve the condition of your skin, try:
1. Reduce consumption of sugar in your diet.
2. Hydrate properly. Consume at least 8 glasses of water a day.
3. Maintain a balanced, varied and food as natural as possible.
4. Avoid smoking and excessive alcohol consumption.
5. Lower your stress levels. Meditate, take a walk with a friend or simply breathe consciously.
azucar
Buenos dias, aqui os dejo hoy con articulo sobre el azúcar que me parecio super interesante, la verdad nunca me habia dado cuenta que el azucar fuera tan mala para la piel. A ver que os parece! Feliz Domingo a todos.
Para nadie es un secreto que el exceso de azúcar en la alimentación, puede hacerte subir algunas tallas, pero sabías que el consumo desmedido de azúcar también puede estropear tu piel?
Existe un proceso que se conoce como glicación, en el que el azúcar en la sangre se une a las proteínas para formar nuevas moléculas dañinas llamadas PGA: productos finales de glicación avanzada (o, apropiadamente, AGE, por sus siglas en ingles, advanced glycation end products).
Cuanto más azúcar consumes, más PGA desarrollas y a medida que se acumulan los PGA, dañan las proteínas adyacentes de una manera estilo dominó, siendo las más vulnerables a los daños: el colágeno y la elastina, las fibras de proteínas que mantienen la piel firme y elástica.
Una vez que el colágeno se daña, se convierte en una estructura seca y quebradiza, lo que lleva a las arrugas y la flacidez.
Al ingerir azúcar o alimentos que se convierten rápidamente en azúcar, el cuerpo descompone estos carbohidratos en glucosa, que eleva los niveles de insulina. Los carbohidratos simples, como el azúcar refinada, pan blanco, postres, dulces y sodas, logran que los niveles de insulina se disparen, lo que conduce a una inflamación en todo el cuerpo.
Además, cuanto más azúcar consumes, más probabilidades tendrás de desarrollar resistencia a la insulina, que puede manifestarse con crecimiento excesivo de vello (hirsutismo), manchas oscuras en el cuello y en los pliegues del cuerpo.
Entre muchos de los daños que causa el consumo excesivo de azúcar, se encuentra la deshidratación. Esto puede suceder si por ejemplo, eres diabética y tomas ciertos medicamentos o tienes una infección o ciertas enfermedades de órganos. Si tus riñones comienzan a producir más orina para tratar de eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo y se pierde mucho líquido, se puede presentar deshidratación.
Una deshidratación puede también verse reflejada en la piel, con un cutis quebradizo y cansado.
La buena noticia sobre la piel dañada por el azúcar es que nunca es demasiado tarde para poner marcha atrás al reloj, siempre se puede mejorar su estado con practicas que mejoren tu estilo de vida, una alimentación adecuada y ejercicio diario.
Para mejorar el estado de tu piel, procura:
1. Disminuir el consumo de azúcar en tu alimentación.
2. Hidrátate adecuadamente. Consume al menos 8 vasos de agua al día.
3. Mantén una alimentación equilibrada, variada y lo más natural posible.
4. Evita el fumado y el consumo de alcohol en exceso.
5. Disminuye tus niveles de estrés. Medita, sal a caminar con una amiga o simplemente respira conscientemente.

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