Kids shopping

La importancia de los hábitos en los niños


Como influyen los hábitos alimentarios de los padres, en nuestros niños,?
Los hábitos de los niños es lo que les dará seguridad a la hora de escoger su alimentación cuando sean grandes.
Pues, como absolutamente todo lo que un padre hace o dice tiene una influencia extremadamente importante en nuestros niños.
Ir al supermercado siempre me habia gustado, caminar por los pasillos y ver y tocar productos nuevos, pasar por el pan y las galletas y meter 2 o 3 paquetes en el carrito sin pensarlo. Pero desde hace casi dos años que todo ha cambiado en mi familia, ahora voy al supermercado y leo etiquetas para ver que las galletas sean lo mas ´saludables´posibles, la cantidad de azúcar que llevan, si llevan aceite de palma, etc. Ahora me dirijo mas rápidamente a la sección de vegetales y verduras, ahora soy mas conciente. Estamos tratando poco a poco de introducir hábitos saludables en la vida de nuestra familia y poquito a poquito lo vamos logrando, pero lentamente y con mucho amor.

Pero, que es exactamente un Hábito?
Un hábito es algo que hacemos sin pensar, un comportamiento que sucede automáticamente. Como lavarnos los dientes en la mañana, regañar a nuestros hijos jejeje, tomar café por la mañana, etc. Todos estos son ejemplos de hábitos y si lo piensas, hay muchas cosas en nuestra rutina diaria que hacemos sin pensar, como esperar a nuestros hijos en el mismo lugar despúes del cole?, o utilizar la misma taquilla en la piscina aunque todas las demas esten libres?Comprar exactamente los mismos alimentos en el supermercado cada semana?
Sip, todos estos son hábitos, cosas que hacemos sin pensar.
Pero, podemos tener buenos y malos hábitos y si enseñamos a nuestros hijos a formar buenos hábitos alimenticios, comerán alimentos saludables automáticamente, sin siquiera pensarlo. Comerian vegetales y frutas sin hacer un berrinche, o sin preguntar yuck que esto? Suena bien no?
Tal vez te dirás que es poco realista!, Pero yo no lo creo, todo depende de las expectativas que tengas, porque cambiar un hábito no sucede en un abrir y cerrar de ojos.
Todo en esta vida, si se hace lentamente y con amor, se puede lograr, haz cambios que sean pequeños y que puedas manejar, que no te produzcan estrés, pero siempre pensando en el objetivo.

Siempre habia pensado que en mi familia llevabamos una dieta relativamente saludable, cocino todos los días, bastantes vegetales y frutas, muy pocos productos de paquete, pero si miras con detalle, te das cuenta que siempre hay sitio para mejorarla.
El truco esta en hacer cambios pasito a pasito, pequeñas cosas que sabes que puedes lograr.

Por ejemplo:
1. No decirte que vas a cocinar todos los dias de la semana cuando ha dia de hoy comes fuera 5 veces por semana o comida rápida todos los días, seria un esfuerzo grande que no es realista.
Paso para cambiar este hábito: cocina una vez el fin de semana. Cuando hayas dominado una receta o un ingrediente, agrega otra.

2.Tal vez tu y tu familia beben bebidas gaseosas. Aunque todos sabemos que la mejor bebida para nuestra salud y la de nuestros hijos es el agua, y simplemente no puedes parar este hábito. No tiene sentido pretender que vas a beber agua en cada bebida y nunca tocar otro refresco.
Pequeño paso para cambiar este hábito puede ser: Limitar esta bebida a una a dos al dia o cambiar a agua con gas, le puedes agregar el zumo de una naranja si te apetece y así gradualmente reducir la cantidad de bebidas gaseosas que consumes y aumentar poco a poco la cantidad de agua.

3.El desayuno siempre ha sido un problema para mi, los cereales es lo mas conveniente y rápido, con niños, (y en especial 3 que es mi caso) eso es lo que buscas, pero los cereales de paquete estan llenos de azúcar y sal añadido, incluidos los cereales que son ´saludables´, la única diferencia es que no son tan ´´malos´´.
Pequeño cambio para mejorar este hábito: Agrega fruta picada cada dos días a este cereal, y tus hijos consumiran menos cereal. O prepara avena por la noche una o dos veces por semana donde le puedes agregar fruta, o superalimentos como frutos secos, pincha aqui para ver la receta del muesli super saludable que hacemos en casa y que nuestros hijos les encanta, o aqui para ver la receta de galletas sanas de chocolate, perfecto para un desayuno que te llena y te da energia, y asi poco poco ir cambiando a que el desayuno sea casero la mayor parte de la semana.

Durante estos dos ultimos años he hecho una serie de pequeños cambios en nuestra dieta, nada de cambios grandes, poco a poco. He limitado el consumo de paquetes, como galletas, ganchitos, patatas fritas etc, he hecho meriendas mas saludables, como bocadillos con pan integral y nutella hecha en casa (pronto os dare la receta), he involucrado a mis hijos a que me ayuden a cocinar, y esto hace que vean la comida como algo divertido. He añadido mas variedad, así estan mas abiertos a probar cosas nuevas.
Ninguno ha sido un cambio grande, y sinceramente creo que mis hijos no lo han notado mucho jajajaj

  • Menos paquetes
  • Mas vegetales y frutas
  • Mas variedad

Unete a mi, haz algún cambio en tu dieta y en la de tus hijos para mejorar la forma que ellos ven la alimentación. Yo he pasado de comprar galletas de chocolate cada semana a no comprar ni una, y ver como mis hijos me piden batidos y ellos mismos añadir las hojas de espinacas y el polen. Pero claro no te digo que aveces, si les doy alguna que otra galleta, la lucha con el azúcar en el parque y los niños es constante, pero me da tranquilidad que el 80% de la alimetanción de mis hijos les aporta mas que el 20% que les resta.

Asi que harás? Pon atención a tu rutina y piensa en pequeños cambios que te gustaria hacer. Escoje uno y empieza a practicarlo, una vez que lo tengas como parte de tu rutina, añade otro más. Y así poco a poco podrás ver los resultados. SI necesitas apoyo ya sabes que aqui estoy para apoyarte, sigueme en mi página de facebook donde estoy mas activa y cualquier cosa que necesites te ayudare.

Salud y bienestar

Tania

Saturday ‘Lets shop for kids’ week 4

Buenos dias, feliz sabado a todos, hoy vengo con un post un poco diferente de los post que normalmente hago y es algo con lo que realmente estoy involucrada y es moda infantil, digo que estoy involucrada porque yo soy la que les compro la ropa a mis hijos nada mas ajajajaj…. me encanta comprarles ropa, hubo un tiempo en mi vida cuando me daba mas satisfaccion comprales ropa a ellos que a misma, (ahora ya no jajajaj) pero todavia me encanta verlos vestidos bellos, es importante para mi. Asi que pense que seria cool poder compartir con vosotros como visto a mis hijos, y hacer este tipo de post aveces, quiza os de un poco de inspiracion para vestir a vuestros hijos o quiza os ayude a escoger regalos para cumpleanos de vuestros sobrinos ;)… cualquiera que sea el motive espero que os guste…
Que tengais un dia genial
Muchos besos

Good morning, happy Saturday everyone and lets shop for kids!, today I come with a different kind of post, that I am really involved with, and its kids fashion, I say I’m really involved because I am the one buying my kids clothes, nothing else hahahah :), I love buying them clothes, I got to a point in my life were it was more important to buy clothes for my kids than for myself, my satisfaction was bigger when I saw them dress all cute (not in that point anymore hahaha) but I was, and I still love to see them well dressed for me is important!, so I though I’m going to do this kind of post from time to time, just to share with you guys how I dress my kids, and also to give you some inspiration for your own kids, and if you don’t have kids, still give you inspiration on what to give on birthdays for your nephews ;)… whichever it is I Hope you like it!
Have a fantastic day today
xoxo

lets shop for kids
1. Pantalon/Pants: Zara (here) / 2. Shirt/Camisa: Mango Kids (here) / Vest/Chaleco: H&M (here)

4. Tennis shoes/Tennis: H&M (here) Cap/Gorra: Mango Kids (here)
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